Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi’nde “13 Mart Dünya Uyku Günü” için Çocuk ve Ergenlerde Uykunun Önemi hakkında etkinlik gerçekleştirildi.
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk-Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğr. Üyesi Prof. Dr. Saniye Tülin FİDAN tarafından düzenlenen etkinliğe ESOGÜ Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Canan ÖZDEMİR, Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Kliniğinde görev yapmakta olan ve aynı zamanda Tüm Uyku Hastalıkları ve Araştırmaları Derneği Başkanı Prof. Dr. Vural FİDAN, TUTDER Başkan Yard. Dr. Okay ERÖZGÜN ve TUTDER Yön. Kur. Üy. Duygu TAHTACI katılım sağladı.
Prof. Dr. Saniye Tülin FİDAN Çocuk ve Ergenlerde Uykunun Önemi hakkında şu açıklamalarda bulundu:
Uyku, çocuk ve ergenlerin bedensel, zihinsel ve duygusal sağlığı için hayati öneme sahiptir. Yeterli ve kaliteli uyku, öğrenme, hafıza, dikkat, problem çözme ve duygusal düzenleme gibi bilişsel işlevleri destekler. Uyku sırasında beyin, gün içinde edinilen bilgileri işler ve uzun süreli hafızaya aktarır.
Çocuk ve ergenlerin büyüme ve gelişimi için uyku çok önemlidir. Uyku, büyüme hormonlarının salgılanmasını destekler, kemik ve kas gelişimini güçlendirir, doku onarımını sağlar ve metabolizmayı düzenler. Ayrıca yeterli uyku, duygusal tepkilerin kontrolünü kolaylaştırır, stresle başa çıkmayı destekler ve sosyal ilişkilerin sağlıklı gelişmesine katkıda bulunur.
Uyku eksikliği, kaygı, depresyon, dikkat eksikliği ve hiperaktivite (DEHB) gibi ruhsal sağlık sorunlarını artırabilir. Uyku bozuklukları, davranışsal problemlere, sinirlilik ve öğrenme güçlüklerine yol açabilir. Otizm spektrum bozukluğu olan çocuklarda uyku sorunları daha sık görülür ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir.
Günümüzde teknoloji ve ekran kullanımı, özellikle yatmadan önce, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, uyku hijyenine dikkat etmek önemlidir. Düzenli uyku saatleri belirlemek, yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak, sessiz ve rahat bir uyku ortamı sağlamak, uyku kalitesini artırır.
Uyku sorunlarının giderilmesinde bilişsel davranışçı terapi ve mindfulness uygulamaları gibi yöntemler faydalıdır. Bu yaklaşımlar, uykuya engel olan düşünce ve davranışları değiştirerek uyku kalitesini artırır, kaygıyı azaltır ve çocukların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar.
Sonuç olarak, çocuk ve ergenlerde uyku, sağlıklı gelişim ve ruhsal iyi oluşun temel taşıdır. Yeterli ve kaliteli uyku, hem bedensel hem de zihinsel gelişimi destekler, davranış ve duygusal dengeyi güçlendirir. Aileler, öğretmenler ve sağlık çalışanları, uyku alışkanlıklarını takip ederek ve gerektiğinde destek sağlayarak çocukların sağlıklı bir şekilde büyümelerine katkıda bulunabilir.
